糖質オフの作り置きレシピ｜満腹に食べてもダイエット効果あり！

年齢を重ねるごとに増え続ける体重・・

スマホで気軽に撮った自分の画像を見て、太った自分の姿に驚いた経験はありませんか？

私は、あります・・。

暴飲暴食を避け、ダイエット効果のある食事を食べるように心がけても、なかなか長続きするのは難しいですよね。

そこで、最近注目されている”糖質オフの作り置きレシピ”が、冷蔵庫に常備されていればいいなぁと思いませんか？

本日は、筆者流の”糖質オフの作り置きレシピ”についてご説明したいと思います。

Contents

糖質オフの作り置きレシピ☆

糖質オフの作り置きレシピはたくさんありますが、まずは大きな分類ごとに区別してみたいと思います。

我が家では”糖質オフの作り置きレシピ”を上記の４つに区別してバランス良く食べるように心がけています。

食べる物が偏ってしまい、栄養バランスが崩れてしまうと、せっかくのダイエットも意味がありませんからね☆

ダイエットというと、食事制限（食べれない）イメージがありますが、糖質オフレシピは満腹に食べれるのが最大の特徴です。

制限されているのは、１日に摂取してもいい「糖質の量」だけなので、それ意外の栄養素は基本的には摂ることができます。

私は最初、糖質オフレシピを作った時は、「え？こんなに食べてもいいの？」と驚いた記憶があります。そして実は、全て食べきれませんでした・・。

それほどボリューミーな糖質オフレシピ、満腹に食べてもダイエット効果が期待できるのです！

身体に負担なく、健康的に痩せるための１日の糖質摂取量は６０~８０ｇといわれています。

糖質オフレシピは、全く糖質を摂ることが出来ないわけではないので、摂取量に合わせた「食べごたえのある美味しい料理を食べる」ことができます。

以前、私が食事制限ダイエットに失敗したのは、（食べ物に飽きてしまい）長続きせずリバウンドしたのが原因ですが、糖質オフレシピは豊富なため、飽きる心配がありません。

”作り置きレシピ”って、私たち忙しい現代人のライフスタイルにぴったりだと思いませんか？

先ほど区別した分類ごとのおおまかな保存期間です。

作り置きレシピをを活用することで、毎日台所で調理する必要がなくなりますね。

筆者は、週末に作り置きレシピを数品仕込んでおきます。そうすると、忙しい平日の料理が断然楽になるのでおすすめです。

糖質オフの作り置きレシピについて色々とご紹介してきました。

糖質オフの作り置きレシピは、満腹に食べてもダイエット効果あります。また、「肉・魚・野菜・豆類」色々な食材で作ることができるため、メニューも豊富です。

種類も豊富で栄養満点！さらに、沢山食べてもダイエット効果があり大変おすすめです。

次回は、筆者流の「肉・魚・野菜・豆類」の具体的な調理法についてもご紹介していきますね！