冬季になり閉山されていた山々、が一気にオープンする春の季節

山々の草花などの植物や、昆虫・動物たちも一斉に目を覚まします。

トレイルランナーにとっても、すがすがしい春はとても気持ちが良いものですね。

きっと、春のトレイルランニングを楽しみにしている方も多いのではないでしょうか?

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春は運動を始めるいいタイミングだね!

今回は、春のトレイルランニングを楽しむためのオススメの装備品や服装をまとめました。

快適で安全なウエアで、春のトレイルランニングをお楽しみください。

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トレイルランニング春におすすめの装備品

春はポカポカと暖かくなってくるため、ついつい薄着になってしまう傾向があります。

しかし、実際山に入ってみると思わぬ寒さに驚くこともありますね。

そのため装備品やウエアは、天候や気温によっては、しっかりとした防寒対策が必要です。

外気温は冷たくても、ウエアの中は汗でびっしょり・・意外に汗をかく春のトレイルランでは水分補給もしっかしとしたいものです。

また、コースによっては残雪や残氷などが残っている箇所も多いため、トレイルランニングシューズ選びも大事です。

防寒対策

後ほど春におすすめの服装でもご紹介しますが、春のトレイルランニングでは防寒対策をしっかりするようにしてください。

走るときはTシャツ(ロングスリーブシャツ)やハーフパンツでも構いませんが、休憩中は体を冷やさないように心がけます。

  • ウインドブレーカー
  • ダウンジャケット
  • フリース ※それぞれ薄手

などを羽織り、体温調節に心がけてください。

トレイルランニングシューズ

冬場に誰も走っていなかったコースは、予期せぬトラブルを抱えていることがあります。

特に注意したいのが滑りやすい「下り坂」です。

滑って転倒してしてしまうと、大事故や大きな怪我につながってしまいます。

そのため、トレイルランニングシューズはグリップ力の高い専用のものをコースに合わせてチョイスしましょう。

ハイドレーションパック

春のトレイルランニングでは、走りやすい気候のため、ついつい頑張りがちになります。

長時間・長距離のランニングでは、後半にバテないためにも水分補給はしっかりとしたいところです。

しかし、水分は重く、しかも場所をとりますね・・。

そこで便利なのが、ハイドレーションパックです。

いつでも好きな時に水分補給ができ、場所をとりません。

これから始まる本格的なトレイルランニングシーズンへ向け、準備しておきたいアイテムです。

春におすすめの服装|快適で安全なウエア

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春のトレイルランニングでは、快適で安全なウエア選びがポイントです。

春といっても早春や地域によってはまだまだ寒いため、季節に惑わされず、寒い時は冬の装備品や服装を着用してもいいでしょう。

また、山の天候は変わりやすいため、様々な環境に対応できる機能の違うウエアを複数準備することが必要です。

Tシャツ

すがすがしい春日和でポカポカ天気が良い時は、ランニングTシャツ1枚で十分です。

春の強い紫外線で日焼けが心配な方や、転倒などで怪我をする恐れのある難コースなどでは、ロングスリーブシャツアームカバーの着用をおすすめします。

ロングタイツ(+ハーフパンツ)

基本のパンツは、ロングタイツハーフパンツですが、暑い時やレースで記録を狙う時はハーフパンツ1枚でも十分です。

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ロングタイツでスタートして、寒くなったらロングパンツを履く組み合わせもおすすめだよ!

ウィンドブレーカー(薄手)

天候がすぐれない時(雨が降りそうな時)は、撥水性のあるウィンドブレーカーを準備しておきます。

コンパクトに収納できるものも多数あるため、念のためにリュックに1つは入れておきたいウエアです。

ダウンジャケット(薄手)

寒い時は、保温性の高いダウンジャケットを準備しておきます。

走っている時は寒さを感じませんが、休憩で5~10分も休むと、寒さを感じることがあります。

身体を冷やして消耗しないためにも、当日の気温を見て、判断しましょう。

フリース(薄手)

フリースも寒い時の防寒ウエアとして準備しておくといいでしょう。

ダウンジャケットを持って行くほどではないが、寒くなることが予想される時には便利です。

フリースであっても、撥水性のあるものや保温性の高いものなど、色々な種類があります。

さいごに

ポカポカと暖かくなる春のトレイルランニングは、一年で一番気持ちがいい季節かもしれませんね。

草木などの植物が一気に成長し、美しい花々で山を彩り、それまで眠っていた昆虫や動物たちも目覚め、山がにぎやかになります。

閉山されていた山々が一気に開放されるのを楽しみにしているトレイルランナーも多いのではないでしょうか?

しかし、気持ちのいい春はうきうきワクワクする一方で、春の季節特有の注意点危険性があります。

今回は春におすすめのトレイルランニングの装備品や服装(ウエア)をご紹介しましたが、快適で安全なトレイルランニングを楽しんでくださいね。